彼と「ずっと一緒にいたい」と思っていたけど、「いつのまにか心が変わってしまった」「新たな男性が気になり始めた」という経験、もしかしたらあなたも抱えていませんか？
以前はラブラブだったカップルもあなたに気持ちがない以上、別れを告げることは避けられません。
しかし、一度は心から愛した男性を傷つけたくはない、円満に別れたいと思うのは自然なことです。
今回は、「彼を傷つけない別れ方」について、順を追って解説していきます。
彼の性格やあなたとの付き合い方によっても、伝え方が変わってくるので、あなたにあった上手くいく方法を試してみてくださいね。
私自身も、交際していた女性に振られた経験もありますし、恋愛アドバイザーとして数々の別れ話を聞いてきました。
その経験から、なるべく傷つけない別れ方について本記事でまとめており、辛い別れ話も、この方法ならスムーズに進められるでしょう。 
彼氏を傷つけない別れ方（準備編）
好きだった人との別れは常に痛みを伴いますが、心を許し合った相手を傷つけずに終わらせる方法があります。
それは「しっかりとした事前準備」です。
別れを告げる前に事前に準備すれば相手の納得感を得やすくし、双方の感情的な負担を軽減します。
まずは自分の気持ちを整理し、別れを告げる意思を固めましょう。
- 適切な言葉と慎重な表現方法を事前に計画する
- 安心して話せる環境を選ぶ
- 直接話す？電話？メール？最適なコミュニケーション手段を選ぶ
- 冷却期間を設ける
- 自己反省してみる
適切な言葉と慎重な表現方法を事前に計画する
別れ話は、慎重な準備が必要なもの。その際、特に大切なのは、適切な言葉とその表現方法を事前に計画することです。
まず、伝えるべきことを明確にします。
なぜ別れを選んだのか、その理由を具体的にし、自分の感情と思考を整理しておきましょう。
ただし、全ての責任を相手に押し付けるような表現は避けるべきです。
あくまで自分の気持ちを述べる形を保つことが大切です。
次に、その内容をどのように伝えるかを考えます。
感謝の言葉を忘れずに、また、優しく、且つ、はっきりと伝えることが重要です。
攻撃的な言葉や非難の言葉は使わず、相手の感情を尊重するような表現を心掛けましょう。
安心して話せる環境を選ぶ
まず大切なことは、別れ話をする場所は、二人が落ち着いて話せる場所を選ぶことです。
公共の場ではなく、プライベートな空間であり、互いに不快にならないような場所を選ぶことも重要です。
その上で、お互いの時間に余裕があり、急いでいない状況を選ぶことも忘れないで下さい。
別れ話を聞いて、相手がショックを受けた時、それを受け止めるための時間が必要となるためです。
また、話すタイミングも考慮しましょう。
特に大切なイベントの前や、相手が仕事などで忙しい時期などは避け、普段の日常で、余裕のある状況で話すことが理想です。
直接話す？電話？メール？最適なコミュニケーション手段を選ぶ
一般的に、別れを告げる際には直接会って話すことが最も望ましいとされています。
理由は、対面ならではの表情や声のトーン、態度から、真摯な気持ちを伝えられるからです。
しかしながら、場合によりけりで、必ずしも対面が最善とは限りません。
電話やメールも有効な手段となります。
しかし、対面ではない手段を選ぶ際には、相手の気持ちを理解し、言葉遣いに特に注意が必要です。
電話なら、声のトーンで感情を伝え、メールなら、丁寧な文面で思いを綴ることが求められます。
一番大切なことは、相手の感情を理解し、その人を思いやる気持ちを持つことです。
もし、彼が電話やメールではなく、直接会って話したいと伝えてきたら、なるべく対応してあげてください。
冷却期間を設ける
別れ話をする際に、一方的に告げるだけでなく、お互いの感情が高ぶらないように冷却期間を設けることも大切です。
いつもと違うあなたの雰囲気に彼も警戒するかもしれませんが、恋の終わりを知らせるための有効な手段となります。
この期間はあくまで「一旦時間を置く」ことが目的で、決して相手を無視するものではありません。
なぜ冷却期間が必要かと言えば、感情が高ぶると思考が冷静さを失い、その結果、互いに傷つけ合う言葉を投げかけてしまう可能性があるからです。
冷却期間があることで、お互いの感情が落ち着き、その後の話し合いがスムーズに進むことが期待できます。
期間の長さは、相手の性格や状況によりますが、一週間程度を目安にすると良いでしょう。
そしてその間、自分自身の感情や思考を整理し、どう伝えるべきかを考える時間にしましょう。
自己反省してみる
別れを告げる前に、自分自身が何を求め、何が合わないのか、冷静に自己反省することが重要です。
自己反省は、ただ相手に不満を並べ立てるのではなく、自分が彼とどうしてうまくいかなかったのかを理解するためのものです。
自分が彼に何を求め、どんな点が合わなかったのかを明確にするため、そして自分自身の成長のためにも重要なステップと言えます。
恋愛は2人の関係ですから、全てが相手のせいではありません。
自己反省をすることで、自分の中で何が問題だったのか、どんな改善点があったのかを見つけることができます。
また、自己反省によって得られた知見は、次の恋愛に活かすことができ、より良いパートナーシップを築くための助けになるでしょう。
彼氏を傷つけない別れ方（実践編）
今度は具体的な別れの実践方法をお伝えします。
「別れ」は簡単なことではありませんが、率直に自分の気持ちを伝えることが大切です。
感謝の気持ちと、これ以上関係を続けることが難しいという真実を優しく伝えましょう。
そして、彼の反応を待つ時間を設けることも忘れないでください。
- 段階的に距離を置く
- 別れのサインを出す
- 自分の気持ちを素直に伝える
- お互いの成長と未来のために別れることを提案する
- 別れた後も未練を持たせない言葉選び
- 「ありがとう」という感謝の言葉を忘れずに
- 彼が納得するまで丁寧に説明を続ける
- 感情的にならずに冷静に話す
段階的に距離を置く
急に別れを告げると、相手は驚き、受け入れるのに時間がかかるかもしれません。
そこで、まずは段階的に距離を置くことを考えてみてください。
彼との連絡頻度を少しずつ減らし、一緒に過ごす時間や回数を減らしましょう。
その結果、彼もあなたが彼から少しずつ距離を置いていることに気付き始め、事態の変化に対応するための余裕を持つことができます。
しかし、その際は彼が不安にならないよう、不必要な混乱を避けるためにも、あくまで自然な形で距離を置くことが大切です。
彼に対する配慮を忘れず、感情的にならずに、静かに関係性を終わらせるように努めてください。
別れのサインを出す
感情的な別れ方ではなく、冷静に優しく別れるためには、あらかじめ別れのサインを出しておくことが有効です。
サインとは、「これまでよりも一緒にいる時間を減らす」、「デートの頻度を下げる」、「連絡の頻度や内容を変える」など、微妙な態度の変化を示すことを指します。
これらは、あなたが彼との関係に変化を望んでいることを彼に気づかせるための手段です。
しかし、サインを出す際は、急に冷たくなるのではなく、自然に距離を置くことが重要です。
突然の態度変化は彼を混乱させ、思わぬ摩擦を生む可能性があります。
逆に、少しずつ態度を変えていくことで、彼も変化に気づき、別れを受け入れやすくなるでしょう。
自分の気持ちを素直に伝える
別れる際に最も大切なことは、自分の気持ちを素直に伝えることです。
時にはストレートに真実を話すことが必要になるかもしれませんが、それが相手への敬意であり、最も優しい方法です。
ただし、「傷つけない」表現を心掛けましょう。
例えば、「もう愛情を感じられない」という理由であれば、「あなたのことは尊敬していますが、恋愛感情としての愛はもう感じられません」というように、あなたの感情を中心に話すことが大切です。
また、責任を全て彼に押し付けるような発言は避けて、自分の気持ちや考えを主体に話すようにしましょう。
感情的にならず、冷静に、そして何よりも誠実に話すことで、別れをスムーズに進めることができます。
お互いの成長と未来のために別れることを提案する
別れ話をする際には、責任や非難を伴わないポジティブな視点を持つことが大切です。
価値観の違いや嫌いになった場合であれ、建設的な会話を心がけましょう。
つまり、「お互いの成長と未来のために別れることを提案する」という態度が求められます。
あなた自身、そして相手の将来を考えての決断であると伝えることで、別れの事実をより納得しやすく、受け入れやすくするためです。
例えば、「私たちはお互いに大切な時間を過ごしてきたけど、もうお互いの人生で必要な成長をし、新たなステージへ進むためには、一旦距離を置くことが最善だと感じています」と伝えるとよいでしょう。曖昧にせずにしっかり別れを告げることは大前提です。
このように、別れを提案する際には、責めるのではなく、お互いの成長と未来を考慮した話し方を心掛けることが、相手を傷つけずにうまく別れるコツとなります。
別れた後も未練を持たせない言葉選び
恋愛が終わる瞬間は2人の関係が大きく変わるときです。
だからこそ、別れを告げるときは残念そうな態度を見せたり、未練がましい発言をすることは避けましょう。
「彼女はまだ俺を愛しているかもしれない」「まだ可能性があるのでは？」と思わせてしまうと、彼からの執着が続き、新たな恋のスタートラインに立つのが困難になるでしょう。
そのため、二人の道が別れる時ははっきりと、彼が期待を膨らませないように、思い切って自分の決断を伝えることが重要です。
「ありがとう」という感謝の言葉を忘れずに
別れる時でも、過ごした日々や共有した時間、そして相手から学んだことに対する感謝の気持ちを伝えることは非常に大切です。
「ありがとう」という言葉は、あなたの感謝の気持ちを相手に伝える最も素直な方法です。
「私たちが一緒に過ごした時間、学んだこと、成長したこと、それすべてに感謝しています。ありがとう」と言うことで、あなたが彼に感謝の気持ちを抱いていることが伝わります。
あなたの言葉から尊重と感謝の心が感じられれば、それは別れの痛みを少しでも軽減するかもしれません。
彼が納得するまで丁寧に説明を続ける
別れを告げる際は、自分の気持ちを正確に伝えることが大切ですが、それだけではなく、相手があなたの気持ちを理解し、納得するまで説明を続けることも重要です。
感情的にならず、冷静に相手の反応を見ながら、理解に時間がかかるかもしれないことを覚悟する必要があります。
彼が混乱したり、不安を感じたりするのは当然で、そんな彼に対し、あなた自身がどうして別れを選ぶしかないのか、その理由を丁寧に伝えていくことが大切です。
理解に時間がかかるかもしれませんが、この過程を省略すると、相手は納得せず、悲しみや怒りが残ってしまう可能性があります。
あなたの気持ちや考えを彼に理解してもらうことで、彼も自分自身の感情を整理し、最終的には前向きに新しい生活に進むことができるようになるでしょう。
感情的にならずに冷静に話す
別れ話は、どちらにとっても感情が高ぶる瞬間です。
しかし、あまりに感情的になってしまうと、思わぬ言葉が飛び出し、彼を深く傷つける原因となってしまいます。
そこで重要なのが、「冷静に話す」こと。これが、相手を尊重し、自分の意図を正しく伝えるための鍵となります。
話す際には、自分の感情を整理し、落ち着いて話すことを心がけてください。
あなたが冷静になればなるほど、彼もまた、冷静な頭であなたの話を聞くことができます。
そして、そこから理解へと進む可能性が高まります。
言葉選びも重要です。
過度に否定的な言葉は避け、感謝の言葉や対話を続ける意志を伝える言葉を選びましょう。
また、一方的に話すだけではなく、彼の反応や感情にも耳を傾けることが重要です。
相手を傷つけない別れ方は場所とタイミングを考慮する
相手を傷つけない別れ方を目指す場合、場所とタイミングは非常に重要です。
まず、「タイミングに関しては、記念日、誕生日、クリスマスなどの特別な日を避けることが基本」です。
これらの日は感情が高まりやすく、すでにハッピーな気分や期待を抱いている可能性が高いため、このような日に突然の別れの話を持ち出すと、相手はさらに傷つく可能性が高まります。
また、思い出の場所や二人にとって特別な場所での別れも避けた方が良いでしょう。
その場所が悲しい記憶と結びつくリスクが高くなります。
理想的な場所とは、プライバシーが確保でき、お互いに落ち着いて話すことができる場所です。
カフェの個室や、人目が少ない公園のベンチなどが考えられます。
公然とした場所での別れの話は、相手を困惑させる可能性があります。
LINEやメールで別れ話をするのはあり？傷つけない別れ方はできる？
「LINEやメールでの別れ話は許されるのでしょうか？それが相手を傷つけずに別れる方法に繋がるのでしょうか？」
確かに、直接対面での別れ話は、気まずさや辛さを伴うものです。
そのため、間接的なコミュニケーション手段であるLINEやメールを用いて別れを告げる考え方も理解できます。
しかし、大切なのは相手の感情を尊重することです。
感情的なやり取りが予想される場合や、相手が強いショックを受ける可能性がある場合は、直接対面での話し合いが望ましいでしょう。
それに、LINEやメールでの別れ話は一方的な印象を与えることがあります。
感情の伝わりにくさも否めません。
相手を十分に理解し、尊重していないと感じさせてしまう可能性があります。
その結果、相手を余計に傷つけてしまうこともあるのです。
もし、どうしても直接会って別れを告げることが難しい場合は、まずは相手に「話がある」と伝え、その上でメールやLINEで別れの意志を伝えるという方法も考えられます。
その際は、相手の気持ちを最大限に尊重し、感謝の気持ちを伝え、直接的な表現を避けることを心がけてください。
その上で、必要であれば後日直接会って話すことも視野に入れましょう。
最終的に大切なのは、どのような方法を選んだとしても、相手の感情を尊重し、傷つけないように配慮することです。
もし、迷いや悩みが生じたら、客観的な意見をもらうのは大切だと思っています。
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泥沼化？最悪な関係になってしまう注意すべき別れ方
大切な方との関係を最悪なものにしないために、何を避けるべきかをお伝えします。
悪い別れ方は相手を傷つけるような無責任な行動です。
感情的になったり、理由を述べずに別れを告げたり、他人のせいにするのは禁物です。
また、他人を巻き込んでの別れ話も避けましょう。
相手を思いやれない行動は、後々、自分自身にも傷を残す可能性があります。
最後まできちんと向き合い、感謝と理解を持って別れを告げることが肝心です。
- 予告なしでの別れ話は避ける
- 音信不通で自然消滅を狙う別れ方
- 相手の意見を無視して一方的に別れを告げる
- 相手の悪口を並べ立てて別れを告げる
- 元カレや過去の恋愛との比較を持ち出す
- 別れた後も恋人としての関係を引きずる
- 新しいパートナーがすでにいることを打ち明ける
予告なしでの別れ話は避ける
思い切って別れを決断した時、その気持ちをすぐに伝えたくなるかもしれません。
しかし、予告なしでの別れ話は彼氏を混乱させ、無意識に傷つけてしまう可能性があります。
また、予期せぬ反応や激しい感情の爆発が起きることで、二人の関係が泥沼化する原因になります。
ここで重要なのが「予告」です。
別れを切り出す前に、あらかじめ何かが変わろうとしていることを伝えると、彼も心の準備をすることが可能となります。
例えば、事前に「話し合いたいことがある」と伝えて、それが重要な話であることを示唆することが有効です。
ただし、その予告も「別れを考えている」と直接的に伝えるのではなく、段階を踏んだアプローチが必要です。
予告により彼も心の準備を整えられるだけでなく、突然の衝撃を軽減し、二人の関係を最悪の形に持っていかないための一助となります。
音信不通で自然消滅を狙う別れ方
音信不通で自然消滅を狙う別れ方は、一見楽そうに見えるかもしれませんが、実際にはかなりリスクが高い方法です。
何も言わずに突然連絡を取らなくなる行為は、相手を混乱させ、不安に陥れるだけでなく、深い傷を与える可能性があります。
これは、相手を尊重せず、一方的に関係を絶つ行為と言えます。
また、別れたい意志をしっかりと相手に伝えないため、相手はあなたに何が起きたのか、何が原因で連絡が途絶えたのかを理解することができません。
これにより、無駄な待ち時間を過ごさせたり、相手の自己評価を下げる結果になりかねません。
さらに、自然消滅を狙うという行為は、別れを決断した自分自身にとっても問題があります。
具体的には、別れをきちんと伝えなかったことで、自己否定感や罪悪感を抱くことがあります。
誠実な対応をしないと、自分自身の成長や次の恋愛にも影響を与える可能性があります。
相手の意見を無視して一方的に別れを告げる
あなたが別れを判断した際、自分の意見だけで一方的に伝えるのは避けましょう。
一方的な別れ話は、相手に対する敬意を示していないだけでなく、相手が感じる混乱や不安を増大させます。
その結果、円満な別れが難しくなり、後々まで尾を引く可能性があります。
相手の気持ちや意見を聞き、理解しようとする態度は、相手を尊重するための重要なステップです。
もちろん、最終的にはあなたの判断で別れることになるかもしれませんが、その過程で相手の意見を尊重し、自分の決断をきちんと伝えることが大切です。
相手の感情を無視することなく、自分の思いを適切に伝えることで、お互いが理解し合い、感情的な泥沼化を避けることが可能になります。
相手の悪口を並べ立てて別れを告げる
相手の悪口を並べ立てて別れを告げるのは、非常に残念な行動です。
相手を傷つけるだけでなく、あなた自身の人間性にも疑問を投げかけることになります。
一度口に出した言葉は取り消すことはできませんし、人間関係の繋がりの中で広がってしまう可能性もあります。
別れを告げる際は、自分の気持ちを誠実に伝えることが大切です。
その際には、相手を非難するのではなく、自分の感じたことや考えたことを伝えるようにしましょう。
そして、感謝の気持ちも忘れずに。あなたと彼が一緒に過ごした時間は、きっと何かしらの学びや経験をもたらしてくれたはずです。
相手を尊重する姿勢を保つことで、あなた自身も成熟した人間として成長することができますし、別れた後も清々しい気持ちで新たな一歩を踏み出すことができるでしょう。
元カレや過去の恋愛との比較を持ち出す
過去の恋愛経験を現在のパートナーと比較する行動は、感情的なダメージを与えるだけでなく、関係をより複雑なものにする可能性があります。
そのため、別れを告げる際には過去のパートナーとの比較を避け、現在のパートナーとの関係や自分の気持ちに焦点を当てるべきです。
また、元カレや過去の恋愛を持ち出すことで、相手に自己評価を下げる、または不信感を抱かせる可能性があります。
別れる際には、あくまで現在の関係と自分の感情に焦点を当て、誠実に自分の気持ちを伝えることが大切です。
別れた後も恋人としての関係を引きずる
別れた後も恋人としての関係を引きずると、過去への執着から解放されず、新たな恋愛に進むことが困難になります。
また、元のパートナーに対しても不必要な混乱を引き起こし、心の傷が深まることでさらなる痛みを生む可能性があります。
別れを告げるときは、相手の感情に配慮し、一定の区切りをつけることが重要です。
お互いのためにも、過去の関係を清算し、これからの人生をポジティブに進めるためのスペースを作るべきです。
また、新しい関係性を築くためにも、過去の関係に執着せず、それぞれの生活を尊重し、個々に成長する機会を与えることが必要です。
新しいパートナーがすでにいることを打ち明ける
新しいパートナーが既にいるという事実を打ち明けると、相手を深く傷つける可能性があります。
また、不必要な対立や敵意を生み出す可能性もあります。
別れる際には、自分の気持ちや理由を誠実に伝え、相手の感情を尊重することが大切です。
新しいパートナーがいることは、それが別れの直接的な理由でなければ伝えるべきではありません。
新たな恋愛が始まる前に現在の恋愛をきちんと終わらせるという姿勢が最も重要です。
別れ話を聞いた相手の反応に対する対処法
ここでは、別れを告げた際の相手の反応にどう対応すべきかを解説いたします。
なるべく穏やかに終わらせたいものの、相手が思わぬ反応を見せることもありますよね。
その際には、自身の感情を抑えて冷静に対処することが重要です。
例えば、激しく否定された場合は、時間を置いて再度話すことも一つの手段です。
一方、涙を流されたら、せめて話を聞いてあげる心遣いが大切です。
相手の反応によって適切な対応を見つけて、円満な終わりを迎えましょう。
- 彼氏が泣いてしまったときの対応
- 「別れたくない」と言われたときの対応
- 感情的になって責められたときの冷静な対応
- 無視されたときの適切な対応
彼氏が泣いてしまったときの対応
泣くことは、悲しい感情が溢れ出る自然な反応であり、彼氏が泣いてしまうのは十分に理解できます。
その状況では、一緒に泣いたり、感情的になるのを避けて、冷静に対応することが重要です。
彼の感情を尊重し、泣き止むまで待ってあげましょう。
言葉で慰める場合、責任を感じて自分を責めるような彼の言葉には「あなたのせいではない」と伝え彼を助けるように努めてください。
また、「ありがとう」と感謝の言葉を忘れずに伝えてあげてください。
何より、自分の気持ちをしっかりと伝え、別れの理由を彼に理解してもらうことが大切です。
また、彼が立ち直るためには時間が必要だということを心に留めておくことも忘れずにいてください。
「別れたくない」と言われたときの対応
別れを告げた時に、「別れたくない」と彼から反対の意見が出た場合、まず大切なことは彼の感情を否定しないことです。
その言葉は彼があなたに対してまだ深い愛情を抱いている証拠であり、無視や否定は更なる痛みを引き起こします。
その上で、自分の気持ちをはっきりと伝え、決意を固めることが重要です。「私の気持ちは変わらない」「これが私たちにとってベストだと思う」と、具体的な理由と共に伝えましょう。
また、責任感から彼を守る必要があると感じるかもしれませんが、あまりにも彼に配慮しすぎて自分の意志を曲げると、結果的には二人の苦痛を延長するだけです。
そして、何より大切なのは、彼が納得するまで冷静に説明を続け、彼の感情を尊重することです。
それはとても難しいかもしれませんが、その過程で互いの気持ちが深く理解され、最終的には良好な別れに繋がる可能性があります。
感情的になって責められたときの冷静な対応
別れ話をするとき、彼が感情的になってあなたを責めることもあります。
そのような時は、まず自分自身が冷静でいることが重要です。
彼の気持ちを否定せず、自分の意見を冷静に伝えることが大切です。
また、彼の感情に流されないように自分の気持ちをしっかりと保ちつつ、感情的な彼に対しても優しく、はっきりとした態度で接しましょう。
冷静な話し合いは、時間をかけてでも大切なことです。
後悔のないように、冷静さを保ちつつ、対話を進めることが必要です。
無視されたときの適切な対応
どれだけ傷つけないように配慮していても、相手から見れば「深く傷つけられた」と感じることもあるでしょう。
もし相手が無視を続けるのであれば、時間が経過した一定のタイミングで「これ以上返答がなければ、私たちは別れることになります。これまでの時間を大切に思います。ありがとう」と伝え、思い切って関係を断ち切ることも必要です。
何も変わらないまま待つだけでは、相手にとっても辛い時間が続きます。
それゆえ、二人の関係が修復不可能であることを伝え、相手に事実をはっきりと認識させることが、結果的には最善の道となることでしょう。
まとめ
辛い思いをせずに、相手を傷つけずに別れる道を探ることはとても難しいですよね。
しかし、あなたのその思いやりと勇気が、最終的には二人の新たな道への一歩となることでしょう。
別れることは終わりではなく、新しい始まりでもあります。
あなた自身が成長し、自分の人生を再評価し、新しい幸せな未来を見つけるためのステップです。
また、彼もあなたとの関係を通じて多くのことを学び、自分自身を見つめ直す機会を得るでしょう。
相手を傷つけない別れ方は決して容易ではありませんが、あなたの配慮と思いやりは、彼へ伝わると思います。
自分の感情を大切にしながら、自分の心に正直に進んでください。
新たなスタートが、あなた自身とあなたが関わるすべての人々にとって、素晴らしいものとなるように願っています。
もし、迷いや悩みが生じたら、客観的な意見をもらうのは大切だと思っています。
きっかけとして占いも大きな力になってくれるかもしれません。
占いを受けるなら、心が”今、受けたい”と感じた瞬間が最適です。
実は、最良のタイミングは外から与えられるものではなく、自分自身の中から湧き上がる感覚にあります。
世の中の多くのことと同じく、占いも”思い立ったその時”が最も大切な瞬間。
その感覚は、あなたの内側からのサインかもしれません。
だから、心が動いたら、その勢いでココナラ占いにお申し込みください。
その瞬間こそが、あなたにとって最良のタイミングです。
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本気で今の相手と結婚を考えている人は下記のnoteにて、結婚できるかどうかの見極め方、うまくアプローチする方法についてまとめているので見てみてください！